体を冷やす食べ物 穀物

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体を冷やす食べ物 穀物

体を冷やす食べ物 穀物についてです。

体を冷やす食べ物　穀物について見てみましょう。

「白ﾊﾟﾝ・小麦・大麦・白米」

があげあられます。

玄米を食べよう

「白米」は多くの人が主食としてますよね。

もし、少し手間をかける時間があるのなら、玄米を買ってきて、自分で精米機で精米するのもいいですよ。

私はそうやってます。

今では、小さくてｺﾝﾊﾟｸﾄな精米機が売っているので、その日自分が使う量だけ玄米を計って精米してます。

玄米だと大変だけど、7分くらいだと普通に炊飯器で炊けるし、結構美味しいですよ。

白米ではないから、炊きあがりは白くなく、ちょっと黄色いですけど。

今では、炊飯器でも玄米を炊けるのがあるので、色々試してみて下さいね。

白米にはちょっと一手間加えよう

また白米でも、五穀米や黒米を一緒に炊いたり、ごま塩をかけて食べるのもいいですね。

栄養のﾊﾞﾗﾝｽも良くなり、体を温める食べ物になるので、お勧めです。

「ﾗｲｽばかり食べる」人にはこの方法はお勧めです。

毎日、色々な料理を手作りしていて、ﾊﾞﾗﾝｽ良く栄養素をとっている人は、白米でも食事全体のﾊﾞﾗﾝｽが取れていたらいいですよ。

忙しい人で、「昼食がおにぎりで」という人は、白米のおにぎりよりも7分付き、または玄米や五穀米で付くったおにぎりの方が栄養があっていいですよ。