ｳｫｰｷﾝｸﾞすると血圧が下がります

ｳｫｰｷﾝｸﾞすると血圧が下がりますよ。

母の体でそれが実証されました！

高血圧の検査入院から退院して、私は母と毎朝ｳｫｰｷﾝｸﾞを開始しました。

私自身は、毎朝7時から1時間、ｳｫｰｷﾝｸﾞをしていたのですが、母はさぼってました。

そこで、私は、まず母を毎日ｳｫｰｷﾝｸﾞさせる事にしたのです。

なぜｳｫｰｷﾝｸﾞに目をつけたのか。

• 負荷がかからない
• 早朝の爽やかな空気を吸う事でﾘﾗｯｸｽできる
• 継続しやすい
• ﾀﾞｲｴｯﾄになる

などのﾒﾘｯﾄがあげられます。

高血圧で太っている人は、まず、体重を落とす事が大事になります。

体重を落とす時、消費ｶﾛﾘｰが摂取ｶﾛﾘｰを超えた時に、脂肪が燃焼され、体重が減っていきます。

「減量」をしようと思った時、摂取ｶﾛﾘｰを抑えるのには限界があります。

そのため、やはりある程度の運動が必要になってきます。

その時、「ｳｫｰｷﾝｸﾞ」が一番体に負荷がかからなく、長く続けられる運動になるのです。

私の母の場合、自転車をこぐなどの激しい運動をしたら、血圧が200近くまで上がっていたので、激しい運動はあまり体によくなかったのです。

なので「ｳｫｰｷﾝｸﾞ」は体にやさしく、高血圧の人にはお勧めの運動です。

また、早朝歩く事で、外に空気の中を気持ち良く歩く事ができ、心と体がﾘﾌﾚｯｼｭされます。

私の家の近所には、川が流れていて、すっごく気持ちの良いｳｫｰｷﾝｸﾞｺｰｽがあるので、そこを毎朝歩く事で、心と体がﾘﾌﾚｯｼｭされ、さらに脂肪も燃焼されるので、血圧が明らかに下がります。

実際、母の場合、朝起きた時点では、血圧が高めなのですが、ｳｫｰｷﾝｸﾞをした後は、血圧は下がっていました。

また、夕方も時間を作って歩くようにする事で、一日の疲れが癒され、ﾘﾌﾚｯｼｭされるみたいで、朝晩のｳｫｰｷﾝｸﾞを毎日するようになったら、一週間もしたら、血圧が130近くまで下がり、体が楽そうになりました。

運動、ﾘﾌﾚｯｼｭの両方の面から、ｳｫｰｷﾝｸﾞはすっごくﾒﾘｯﾄが多いため、高血圧の人が血圧を下げるのには、ｳｫｰｷﾝｸﾞはとてもいい運動になると思います。

血圧が高めの人、お医者さんに血圧を下げるように言われている人は、時間をみつけてｳｫｰｷﾝｸﾞをするように心がけると、自然と体重が落ち、体が健康になり、また、ｽﾄﾚｽ解消にもなるので、だんだん血圧が下がっていくと思いますよ。

ぜひ、血圧を下げたい人は、積極的にｳｫｰｷﾝｸﾞをして下さいね！

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