血栓が引き起こす病気

血栓がひきおこす病気

脳梗塞

心筋梗塞

ｴｺﾉﾐｰｸﾗｽ症候群等

を防ぐために日常から予防が必要だと思います。

血栓を予防する食事

まずは食事です。

毎食三回、魚、野菜を中心とした昔ながらの和食を心がけることです。

揚げ物はｺﾚｽﾃﾛｰﾙをあげてしまうのでできるだけ避けたいものです。

近年、電子ﾚﾝｼﾞを使って油を使わない揚げ物関連の商品がでていますので活用するといいですね。

また、毎食のなかに血液ｻﾗｻﾗにする食品を取り入れ体に良いものを摂取するのが望ましいです。

血栓を予防する運動

血栓を予防するには、運動をなるべくすることです。

現代人は、運動する機会が減っているので、体を動かすことを生活に取り入れます。

家事も意識しながら行えば、一種の運動になると思います。

また、

• ｻｰｸﾙ等に入る
• ｼﾞﾑに通う

など自主的に行い、運動不足を解消しましょう。

万歩計をつけ自分が一日に何歩歩くか知ってみるのも良いでしょう。

目指せ一万歩ですね。

血栓予防と嗜好品

そして嗜好品です。

たばこ・お酒・おやつなど全てが悪いとは言い切れませんが、過度の摂取には気をつけましょう。

• たばこは禁煙を目指す
• お酒は毎晩の晩酌を週一度にする
• おやつは取り過ぎないで適度の摂取

これらを心がけましょう。

ｽﾄﾚｽと血栓

実はｽﾄﾚｽ解消も血栓の予防になることがわかっています。

現代社会においてｽﾄﾚｽを溜めやすい環境になっているので、身近ですと、ﾏｯｻｰｼﾞ、ｱﾛﾏﾃﾗﾋﾟｰ等利用してみるのもよいかと思います。

月に一度は旅行して気分転換するのもよいのではないでしょうか。

このように日常から規則正しい生活を心がけ血栓ができない体を目指しましょう。