血圧を下げる野菜

血圧を下げる野菜

高血圧に良いとされている野菜にはいろいろあります。

特に血圧を下げる効果があると言われている野菜を紹介します。

積極的に食べましょうね(^O^)

ｶﾎﾞﾁｬ

ﾍﾞｰﾀｶﾛﾁﾝが豊富で有名なｶﾎﾞﾁｬは、食物繊維やﾋﾞﾀﾐﾝ、ﾐﾈﾗﾙなども多く含む、優秀な緑黄色野菜です。

特にかぼちゃに含まれるﾋﾞﾀﾐﾝEは、活性酸素を防ぐ抗酸化作用があります。活性酸素による血管の動脈硬化防止に有効です。

玉ねぎ

玉ねぎには、血液中のｺﾚｽﾃﾛｰﾙを下げる効果があります。ﾀﾏﾈｷﾞの成分であるﾁｵｽﾙﾌｨﾈｰﾄは血液を所謂さらさらにしてくれます。

ﾀﾏﾈｷﾞは高血圧の他にも、白内障や肝機能にもよいとされています。

玉ねぎは、色々な料理に使えるので、積極的に食べましょうね！

ﾄﾏﾄ

ﾄﾏﾄに含まれるﾘｺﾋﾟﾝは抗酸化作用が強く、活性酸素を防いでくれます。またｶﾎﾞﾁｬ同様にﾋﾞﾀﾐﾝEも含んでいます。

ｼﾞｬｶﾞｲﾓ

ｼﾞｬｶﾞｲﾓはｶﾘｳﾑを多く含んでいるため血圧を下げる働きがあります。

ｾﾛﾘ

ｾﾛﾘには高血圧を下げる作用意外にも、素晴らしい効果があり、漢方薬としても知られています。

ｾﾛﾘは最近ではがん予防にも効果が期待されています。

私は、ｾﾛﾘときゅうりと薄味のﾊﾑでｻﾗﾀﾞにして食べます。

「ﾊﾑ」に塩味があるので、味付けを特にしなくても美味しいですよ。

「高血圧」の人は、基本的に塩分の多い、弁当や外食は避けて、自分で料理を作って食べる事が大切になります。

血圧を下げる効果のある野菜を積極的に食べて、血圧を下げるように心がけましょうね。

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