動脈硬化　予防

動脈硬化は生活習慣病と呼ばれています。

つまり、動脈硬化を予防するには、生活習慣を良く変えたらいいんです。

動脈硬化の予防　食事に気を使う

毎日、食べているものが私達の体を作っています。

「嫌いな夫に早く死んで欲しいと思い、毎日しょっぱめの食べ物を夫に与え続けて、夫が早く死んだ」

という話がある位、塩分の多い食べ物は体に毒です。

もちろん、適量の塩分は体にいいですよ。

でも、どうしても「しょっぱいもの」は美味しいものです。

そして、現代生活は、ｺﾝﾋﾞﾆ弁当や冷凍食品、惣菜など美味しくって手軽に食べれるものが溢れています。

そして、それらはどうしても味付けが濃いものです。

保存なども観点から味付けが濃くなるのでしょうが、そういうものを毎日食べていると、しょっぱい味付けに慣れてしまって、薄味だと物足りなくなってしまいます。

そうなると、本人が気をつけないと、どうしても塩分の摂りすぎになってしまうのです。

それが、動脈硬化を引き起こしてしまうのです。

動脈硬化を予防するには、毎日の食生活に気をつけつことが、まず大切です。

• 塩分を控える
• 動物性たんぱく質を摂りすぎないようにする
• 食物繊維を多くとる
• 糖分を摂りすぎないようにする
• お酒を飲み過ぎない

が動脈硬化を予防する上で、大事な点になります。

つまり、野菜中心の薄味の食事にしましょう。

そして、おやつは控えめにして、腹八分目の食事を心掛けましょう。

ｱﾙｺｰﾙも控えましょう。

煙草をやめる

煙草は、体に悪い事ばかりで良い事はありません。

煙草により、動脈硬化になる確率が高くなります。

喫煙はやめるようにしましょう。

他の国に比べ、日本は煙草が安かったですが、最近煙草税の値上げで、だんだん高くなってきましたね。

煙草をやめるいいﾀｲﾐﾝｸﾞかもしれませんよ。

運動をする

適度な運動は、ｽﾄﾚｽを解消し、体を健康に保ちます。

私もここ数年、ｳｵｰｷﾝｸﾞをしてます。

3年前からﾎﾞｰﾀﾞｰ・ｺﾘｰを飼っていて、よく歩く犬なので、毎日1時間〜2時間、犬と歩くようにしてます。

ｽﾄﾚｽも感じなくなりましたし、肩こりなどもありません。

すっごい体の調子がいいですよ。

長く続けられる運動がいいですよ。

ｽﾄﾚｽを解消する

今日は、ｽﾄﾚｽ社会と言われているくらい、ｽﾄﾚｽの多い社会です。

ｽﾄﾚｽは万病のもとと言われている位です。

上手にｽﾄﾚｽを解消する方法を見つけましょう。