高血圧　汗

汗をかく事で、高血圧を予防する事ができるんです。

汗は塩分を体外に放出してくれる

運動をしたときに､汗が出ますね。

汗が口に入ったがしょっぱい事からわかるように、汗には「塩分」 が含まれています。
汗をかくことで､塩分を体外に排出する事ができるのです。

高血圧予防には汗をかくのが大切

「高血圧には塩分を控えた食事が大切」とはいいますよね。
しかし、どうしても「塩分」を全くとらない食事はできませんよね。
様々なものに塩分が含まれているものです。

そこで、塩分を体外に出してくれる「汗」が大役を果たしてくれるのです。

運動と汗のﾒｶﾆｽﾞﾑ

専門的な話になりますが､運動をすると筋肉にｱﾃﾞﾉｼﾝという物質ができます。
ｱﾃﾞﾉｼﾝが､腎臓で利尿作用物質のﾄﾞﾊﾟﾐﾝを作り、このﾄﾞﾊﾟﾐﾝが､「塩分」の排出作用を促してくれます。

ﾄﾞﾊﾟﾐﾝは､体内に 「塩分」 を維持するﾎﾙﾓﾝのｱﾝｼﾞｵﾃﾝｼﾝの作用も抑える効果もあるのです

高血圧の人の運動のｺﾂ

高血圧の人は、激しい動悸を伴う運動は良くありません。

お勧めはｳｵｰｷﾝｸﾞですね。

ｳｵｰｷﾝｸﾞを30分くらいしたら、随分と汗をかきます。

ｳｵｰｷﾝｸﾞは私も毎日してますが、すっごい気持ちがいいですし、汗をかきますので、本当にお勧めです。

高血圧の人はｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞよりも、ｳｵｰｷﾝｸﾞがお勧めですね。

運動をして汗をかいたが、水分補給を忘れないで下さいね。

必ず「水」を補給しましょう。

ｽﾎﾟｰﾂﾄﾞﾘﾝｸとかは、塩分や糖類が入っているので良くありません。

かならず、「ﾐﾈﾗﾙｳｵｰﾀｰ」を飲むようにしましょう。