高血圧　ｶﾙｼｳﾑ

高血圧とｶﾙｼｳﾑについてです。

ｶﾙｼｳﾑ

ｶﾙｼｳﾑは骨や歯などを作っている栄養素なのはご存知でしょう。

しかし、ｶﾙｼｳﾑは高血圧を改善、予防してくれるんですよ。

意外と知らなかったでしょう？

ｶﾙｼｳﾑは高血圧を改善するのに効果的

ｶﾙｼｳﾑは高血圧を改善するのに効果的なのです。

高血圧は、塩分の取りすぎが原因と言われていますが、その他に体内のｶﾙｼｳﾑが不足すると血圧があがります。

ｶﾙｼｳﾑと高血圧の関係

ｶﾙｼｳﾑが不足すると体内で血液中のｶﾙｼｳﾑ濃度をあげようとしてﾎﾙﾓﾝなどが働き、心臓、血管などを収縮することで血圧を上げてしまいます。

ｶﾙｼｳﾑとﾅﾄﾘｳﾑの関係

また、ｶﾙｼｳﾑは体内のﾅﾄﾘｳﾑを排出する働きがあり、ﾅﾄﾘｳﾑがうまく排出されないと血圧が上がって高血圧になってしまうのです。

ｶﾙｼｳﾑはいろいろな食品に含まれていますが、体内に吸収しにくいです。

ｶﾙｼｳﾑの吸収率は、食品により違います。

• 牛乳
• ﾖｰｸﾞﾙﾄ
• ﾁｰｽﾞ

などの乳製品は50〜70％

• 小魚
• 海藻

は30％、

• 野菜
• 果物

は10〜20％

ｶﾙｼｳﾑを一番効率よく摂取するには乳製品がｵｽｽﾒです。
高血圧の人は積極的に摂取するように心がけましょう。

しかしながら、日本人はｶﾙｼｳﾑ不足です。もちろん高血圧の人も上記のことからｶﾙｼｳﾑ不足でしょう。
ｶﾙｼｳﾑをうまく摂取し、高血圧の改善、予防に努めましょう。

関連記事

血圧を下げる野菜

血圧を下げる野菜についてです。高血圧の人は、積極的に血圧を下げる野菜を食べるといいですよ。毎日の食事が体をつくります。毎日の食事が一番の薬です。高血圧の人は、この記事を読んで、毎日の食生活を見直しましょう。

糖尿病 血管

高血圧も血管に悪影響を及ぼします。そして、糖尿病の血管をﾎﾞﾛﾎﾞﾛにします。人間にとって血液は大切です。血液の通り道である「血管」がﾀﾞﾒになる事は、体に爆弾を沢山抱える状態になります。糖尿病が及ぼす恐ろしさについて知り、糖尿病にならないようにしましょう。

胆石の症状

「胆石」の痛みが尋常でありません。でも、病院に担ぎ込まれても、胆石が原因の痛みだと、なかなか分からず、原因不明の痛みと診断される事もあります。「胆石の症状」について知っておく事で、自分の胆石について知っておきましょう。胆石を持っている人、必見ですよ。

高血圧 睡眠

「高血圧」と「睡眠」についてです。深く質の良い眠りは、健康をもたらします。睡眠不足は、様々な病気を引き起こす要因になります。高血圧と睡眠について知っておきましょう。

高血圧　吐き気

高血圧には、様々な症状があります。その一つが「吐き気」です。高血圧の人で、「吐き気」を感じた場合は、注意が必要です。背後に重篤な病が隠れているかもしれません。

高血圧　 喫煙

喫煙は、万病のもとです。喫煙は高血圧にも悪影響を及ぼします。高血圧と喫煙の深い関係についてしりましょう。

血栓　病気

血栓が引き起こす恐ろしい病気について知りましょう。血栓は侮ってはいけません。死にも至る病気を引き起こす場合もあるんですよ。