高血圧　果物

高血圧と果物

高血圧の血圧上昇の原因となるﾅﾄﾘｳﾑ（塩分）の作用を抑えるには、「ｶﾘｳﾑ」が効果的です。

そこで、ｶﾘｳﾑを多く含む果物が高血圧の人にはいいと言われています。

ほとんどの果物はｶﾘｳﾑを多く含んでいるため、利尿作用によって塩分を体から排出する効果が期待できます。

また、

• ﾘﾝｺﾞ
• みかん
• 桃

などに含まれる水溶性食物繊維も、高血圧に良くない「ﾅﾄﾘｳﾑ」の体外への排出を促進するといわれるので、高血圧の人にはお勧めの果物です。

高血圧に良いとされている果物

• 杏
• 苺
• 無花果
• 柿
• ｵﾚﾝｼﾞ
• ﾐｶﾝ
• ｶﾝｷﾂ類
• ｷｳｲ
• 栗
• ｻｸﾗﾝﾎﾞ
• 西瓜
• ｽﾓﾓ
• 梨
• ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ
• ﾊﾞﾅﾅ
• ﾊﾟﾊﾟｲｱ
• ﾋﾞﾜ
• 葡萄
• ﾏﾝｺﾞｰ
• ﾒﾛﾝ
• 桃
• 林檎

などなど・・

肥満の人・中性脂肪の高い人は果物は摂取しすぎないように

肥満体質や中性脂肪「ﾄﾘｸﾞﾘｾﾘﾄﾞ」の値が高い人は、糖分を摂りすぎると肥満を進行させる恐れがあります。
なので、果物の摂りすぎは控えてください。

また、果物には果糖が多く含まれています。
果物が高血圧に良いといっても、食べ過ぎは良くありません。
糖尿病体質の人は、果糖の摂りすぎは良くありませんので、適度な量を食べるようにしましょう。

関連記事

血圧を下げる野菜

血圧を下げる野菜についてです。高血圧の人は、積極的に血圧を下げる野菜を食べるといいですよ。毎日の食事が体をつくります。毎日の食事が一番の薬です。高血圧の人は、この記事を読んで、毎日の食生活を見直しましょう。

更年期　高血圧

更年期と高血圧についてです。更年期は、体に様々な変化が訪れます。その一つが高血圧です。更年期の人は、訪れるであろう体の変化について知っておきましょう。多くの事を前もって知っている事で、落ち着いて対応する事ができると思います。
更年期は誰もが通る過程なので、構えず、自然に受け入れましょう。

脳卒中　原因

脳卒中は恐ろしい病気です。脳卒中の原因について知り、できる事なら脳卒中にならないように、毎日の生活の中で、脳卒中になるﾘｽｸを減らしましょう。

高血圧　脈拍

高血圧が脈拍に及ぼす影響についてです。高血圧は、自覚症状が無いですが、とても怖い病気です。高血圧と脈拍の関係について、知っておきましょう。

不整脈　症状

「不整脈」という言葉はよくききますよね。どのような症状を「不整脈」というのでしょうか。不整脈の症状について知っておきましょう。

高血圧　ｽﾄﾚｽ

ｽﾄﾚｽは万病の原因です。ｽﾄﾚｽと高血圧の関係について知りましょう。

高血圧　運動

運動は体にいいですよ！でも高血圧の人は、運動に気をつけないと、気が付いたら倒れて死んでいた・・なんて事にもなりかねません。高血圧の人は、運動で気をつける点について知っておきましょう。

糖尿病 初期症状

高血圧は糖尿病も引き起こす事があります。糖尿病は、初期症状を見落としやすいので注意が必要です。「気がついた時には、重症化してた」なんて事が無いように、糖尿病の初期症状について知っておきましょう。