血圧 下げる 食品
ｶﾘｳﾑを多く含む食品は血圧を下げる効果がある
ｶﾘｳﾑを多く含む食品には、血圧を下げる効果があります。
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これらの事から、ｶﾘｳﾑは、「天然の降圧薬」などと言われています。
ｶﾘｳﾑは水に溶けやすいという特徴があります。
これらの野菜を食べる時は、あまり水につけないで、ﾊﾟｯと洗って食べるといいですよ。
まだ、ｶﾘｳﾑは熱に弱いという特徴もあります。
熱を加えても、煮汁を一緒に食べるといいですよ。
ｶﾘｳﾑを多く含んでいる食品・食材
野菜類
ほうれん草・ｼﾞｬｶﾞｲﾓ・ｻﾂﾏｲﾓ・おかひじき・切干し大根
果物類
ｱﾎﾞｶﾄﾞ・ﾊﾞﾅﾅ・ｷｳｲﾌﾙｰﾂ・干し柿・ﾌﾟﾙｰﾝ
海藻類
昆布・わかめ・ひじき・海苔
豆類
大豆・小豆・枝豆・ｲﾝｹﾞﾝ豆・きな粉
きのこ類
ｼｲﾀｹ・ﾏｲﾀｹ・きくらげ・ｴﾘﾝｷﾞ・ｼﾒｼﾞ
ﾏｸﾞﾈｼｳﾑ不足は高血圧を招く
ﾏｸﾞﾈｼｳﾑ不足は、高血圧を招くと言われています。
また、ﾏｸﾞﾈｼｳﾑにはｶﾙｼｳﾑの吸収や働きを良くする作用があることも、ﾏｸﾞﾈｼｳﾑを摂取すると血圧を低下させるということに、関係があるのです。
ﾏｸﾞﾈｼｳﾑを多く含んでいる食品・食材
海藻類
あおのり・わかめ・昆布・ひじき
種実類
ｱｰﾓﾝﾄﾞ・落花生・ｶｼｭｰﾅｯﾂ・ｸﾙﾐ
豆類
大豆・小豆・ｲﾝｹﾞﾝ豆・ｴﾝﾄﾞｳ豆・きな粉
魚介類
干しｴﾋﾞ・桜ｴﾋﾞ・煮干し・なまこ
毎日の食生活が一番の薬です
その他、ｶﾙｼｳﾑを多く含む食べ物を積極的の取ることもお勧めですね。
毎日の食生活が、体を作ります。
そうなんです。
毎日の食生活が一番の薬なのです。
そこで補えきれないものを、薬で摂取するのです。
軽い高血圧だと、毎日の食生活を気をつけ、運動を心掛ける事で、血圧が下がりますよ。
「血圧が高めだな」
と思う人は、毎日の食生活を見直してみましょう。
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毎日の食事で、ｶﾘｳﾑを多く含む食べ物を食べるように心がけるといいですよ。
ｶﾘｳﾑを多く含む食材は・・
血圧を下げる野菜
高血圧の人は、野菜を中心とした食生活を心掛けるといいですよ。
野菜の中にも、血圧を下げてくれる野菜があります。
かぼちゃ、たまねぎ、ﾄﾏﾄ、意外とじゃがいももいいんですよ。
他にも・・
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でも、適度量は守りましょうね。
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食事だけで血圧を下げる食事法
毎日の生活が今の貴方の体を作っています。高血圧の人が血圧を下げるには、まず、食事を見直すのが一番ですよね。
血圧が気になる人は要ﾁｪｯｸです。
