口臭を消す食べ物
口臭を消してくれる食べ物についてみてみましょう。
ガム
ガムを噛めば自然と唾液が分泌れ、口の中の口臭の元となる細菌を洗い流してくれ、口臭予防に繋がるんですよ。
また抗菌・消臭効果のあるフラボノイド配合のガムが、特に口臭予防には効果的だといわれています。
昆布（おしゃぶり昆布）
昆布に含まれているアルギン酸には唾液の分泌量を増やしてくれる作用があり、また固形の昆布を口の中にいれておくと、体は昆布を異物と捉え、唾液を分泌して洗い流そうとしてくれるので、口臭予防にはとても効果的なんです。
私は、口寂しい時などおしゃぶり昆布を噛んでいます。
ダイエットにもなるし、いいですよ♪
クロロフィル
クロロフィルには消臭・殺菌効果がありますので、口の中で口臭の元となる細菌の増殖を抑え、また血液を循環して皮膚や肺から排出されるニオイ成分を消臭してくれる効果も期待できるので、口臭予防に効果的だといわれています。
食物繊維・乳酸菌
腸内環境の悪化による口臭や体臭を予防するには腸内環境を善玉菌優勢にする必要があります。
この善玉菌を増やしてくれるのが“食物繊維”と“乳酸菌”です。
私は、最近は毎日ヨーグルトを食べています。
便の出がすっごく良くなり、体の量老廃物がしっかり体外に出されていて、腸内環境はすっごくいいですね。
お肌の調子も良くなって、体も軽くなっていい事ばかりです(^^)
ハーブ
ハーブには口臭の原因となる細菌を殺菌してくれたり、ニオイのきつい食べ物を食べたときなどに、血液を循環して皮膚や肺から排出されるニオイ成分を消臭･脱臭してくれる効果も期待できる物が多くあるので、口臭予防に効果的だといわれています。
私の家の庭には、ミントが沢山生えているので、口臭のきつくなる食べ物を食べた次の日は、ミントを摘んで、かじったりしてます。
口の中が爽やかになって気持ちいいですよ。
クエン酸（梅・レモン）
クエン酸には疲労回復効果や、血液サラサラ効果、殺菌・除菌作用などの効能があり、口臭の元となる細菌を殺菌し、口臭を防いでくれるのです。
またクエン酸は唾液の分泌を促してくれますので、口臭予防には効果的な栄養素（食べ物）だと思いますよ。
私は、夜ごはんに良く梅干しを食べます。
白いご飯の上に、梅干しととろろ昆布をのせてちょっと白湯をかけて食べるんです。
すっごく美味しいので、お勧めですよ。
おかき
おかき自体には口臭予防効果はありませんが、おかきなどの硬い食べ物を食べれば、自然と噛む回数が増え、その結果、唾液の分泌量が増加し、口臭の原因となる細菌を洗い流してくれますので、間接的に口臭予防に繋がるのです。
私はお腹が空いた時は、甘いお菓子ではなく、おかきや昆布、するめなどを食べるようにしてます。
硬いものを食べる事で、唾液の分泌も増え、虫歯にもなりにくくなりますよ。
スルメ
スルメ自体には口臭予防効果はありませんが、スルメなどの硬い食べ物を食べれば自然と噛む回数が増え、口臭予防に欠かせない唾液の分泌量を増やしてくれますので、その結果、口臭予防に繋がるのです。
全体的に、甘くて柔らかいものよりは、硬くて甘くないものの方が口臭対策にはいいですね。
硬いものをしっかり噛む事で、唾液の分泌が増え、口腔内の臭いが抑えられるんですよ。
ぜひ、参考にして下さいね(^^)