尿漏れ対策ﾗﾎﾞ　女性編

実は知られていないだけで、現代の女性の多くが尿漏れで悩んでいるんです。尿漏れは、筋肉を鍛える事で改善するんですよ。一人で悩まないで、ここに来てね！

尿漏れ対策ﾗﾎﾞ

実は現代の女性の多くが尿漏れに悩んでいるんですよ

貴女がもし、尿漏れで一人で悩んでいるのなら、安心して下さい。

尿漏れで悩んでいる女性は、実は沢山いるんですよ。

それも、出産経験のない20代の若い女性にも多くいるんです。

なので、尿漏れで悩んでいるのは、貴女だけじゃないんですよ。

尿漏れは多くの女性が悩んでいる、いわゆる「現代病」ともいえるものなんです。

なので、貴女が「尿漏れ」で悩んでいても、何ら恥ずかしい事ではないんです。

実は多くの人が同じ症状で悩んでいるんですから。

というのも、実は、私も尿漏れで悩んでいたんです。

はじめまして。

私は、33歳の女性ですが、実は、30歳の秋位から尿漏れに悩んでいたんです。

初めは　「あれ？」って感じだったんです。

くしゃみをした瞬間に尿漏れをしてしまって、

「おしっこ我慢しすぎたかな」

って思った位だったけど、その後、時々、お腹に力を入れた瞬間に

「ｼﾞｮﾜ」

って量は多くないけど、尿が出るんです。

その頻度がちょっとずつ多くなっていって。。

私は、まだ出産経験もなかったので、はっきり言ってちょっとｼｮｯｸでした。

でも、親が泌尿器科だったので、ある日、意を決して聞いてみました。

「ちょっと最近、くっしゃみをしたりすると尿が漏れるんだけど、病気かな？」

って父に聞いたら、

「それは、運動不足だ。筋肉が緩んできてる証拠だ。運動しなさい。」

っていわれました。

親でも、やはり医者の言う事は真実味がありますよね。

「ああ、私の尿漏れは病気じゃないのか。」

って思ったら、安心したんです。

そして、

「よし。運動をしよう」

と思いました。

今思えば単純ですよね。。

そんな経緯もあり、

「尿漏れに効果のある運動」

について調べてみる事にしました。

尿漏れはの原因の多くは、筋肉の緩みからきているのです

「運動不足だ」

と言われた現代の女性の尿漏れ、実は、「現代病」とまで言われている位に、多く女性が悩んでいるんです。（私も。。）

なぜ、「尿漏れ」が現代病なのか。

女性の場合、骨盤内には、膀胱や尿道、子宮、直腸などの臓器があり、骨盤の底の部分には、「骨盤底筋」と呼ばれる筋肉や、靭帯などの組織があります。これらがﾊﾝﾓｯｸのように、骨盤内の臓器をしっかりと支えています。

尿道もこの骨盤底によって支えられることで、腹圧がかかっても尿が漏れないようになっているのです。

しかし、現代人が悩んでいる運動不足がここにも暗い影を落とすのです。

つまり、運動不足で、普通は、妊娠や加齢で緩む「骨盤底筋」が、20代の若いときから、緩んでしまうのです。

そうなると。。咳やくしゃみ、重いものを持ち上げる、ｽﾎﾟｰﾂをするなど、おなかにちょっとでも圧力（腹圧）がかかると、尿がもれ出てしまう状態である、「腹圧性尿失禁」になってしまうのです。

私の父は、その分野の専門医という事もあり、出産経験もない30代の私が尿漏れに悩んでいるのを聞いて、

「運動不足だ」

と言ったのです。

きっと、父の病院には、そのような患者が多かったんでしょうね。

筋肉を鍛えたら、尿漏れは良くなります

「骨盤底筋」の緩みが尿漏れの原因なんですから、「骨盤底筋」を鍛えたら尿漏れは良くなるのです。

「骨盤低筋」を鍛える方法を、「骨盤底訓練」といいます。

骨盤底訓練とは尿道を締める働きをもつ骨盤底筋を自分で鍛えることです。

3ヶ月を目安にきちんと行うと、尿漏れにおいて、かなりの効果が得られます。

しかし、運動をやめると、また筋肉は弱っていきますから、骨盤底訓練の運動は、尿漏れが治っても続けていく事が大切です。

私も「運動して尿漏れが良くなるのなら」と、骨盤底訓練の運動を毎日しました。

だって、薬も飲まずに、手術もしないで改善するのなら、それが一番ですよね！

私の場合、骨盤底訓練の運動を始めて、だいたい一か月位で、尿漏れは本当に改善されました。

「いやｰ、本当に筋肉が緩んでたんだな」

って実感しました。

尿漏れを治して、爽やかな毎日を送りましょう

尿漏れは、上記で書いたように、大半は治ります。

しかし、今日、明日で治るというものではありません。

そのため、尿漏れが治るまでの間、なんらかの対策をする必要がありますよね。

その点、今日は、様々な尿漏れﾊﾟｯﾄが売っています。

なので、それらを上手に活用する事が大切です。

そして、このｻｲﾄで紹介する骨盤底筋を鍛える運動で、早ければ数ｶ月で煮尿漏れが改善されます。

なので、ぜひ、今日からでも骨盤底筋訓練、通称ｹｰｹﾞﾙ体操を始めて下さいね。

尿漏れがなければ、今とまた違った毎日が訪れます。

すっごく気持ちのいい毎日ですよ。

ぜひ、毎日のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞで、骨盤底筋を鍛えて、尿漏れを気にしなくていい毎日を送って下さいね。

このｻｲﾄは、尿漏れ改善のお手伝いをします(^^)

尿漏れで悩んでいた私が愛用していたものもや、尿漏れに効果があるというｻﾌﾟﾘなど、私の実体験に基いたものを紹介していこうと思います。

興味があれば、ぜひ試してみて下さいね。

尿漏れは、歳に関係無く、多くの女性が悩んでいる症状なのです。

尿漏れで今まで一人で悩んでた貴女。

もう一人で悩まないで下さいね！

ｻｲﾄを開いて、尿漏れ改善についてちょっとずつ学んでいって下さいね。

私は、本当に尿漏れが治って良かったって心底思います。

そして、この体験を機に、日々の生活の中で、できるだけ体を動かすように心がけるようにしてます。

尿漏れの心配が無くなると、本当に毎日が楽しくなりますよ！