女性の薄毛対策
>>女性の薄毛解消法 女性ホルモンアップによる薄毛解消・発毛法<<
女性の薄毛対策
長年、女性ホルモンの働きで女性はハゲにはなりにくいと言われてきました。
しかし近年、女性の薄毛が増加しているのです。
女性の薄毛で、一番多いのはびまん性脱毛と呼ばれる薄毛です。
女性の薄毛パターンは、男性と異なり頭頂部を中心に薄くなるのが特徴です。
薄毛原因も発症メカニズムもよく分からず、５０歳以上に多く見られることから頭皮の老化、女性ホルモンの減少、頭皮の血流障害などが関与していると考えられています。
また、女性の薄毛は、生活習慣とも、深く関わっているんですよ。
薄毛予防のため、今の生活習慣を見直してみましょう。
１．偏食
２．常に空調のある部屋にいる。
３．病気による内臓疾患や機能低下。
４．過労とストレス
５．シャンプー（石油合成製品）
６．多量の紫外線
７．睡眠不足
上記は、毛髪にとても関係ある項目なのです。
何も特別なことでは無く、普段の生活習慣の見直しでほとんど実践出来ることですので、元手は掛かりません。
まずは、毎日の生活の基本的な事から見直すことは重要な事です。
まず、食生活についてです。
髪の毛の主成分はケラチンというタンパク質です。 タンパク質が不足すると、髪が細くなったり、弱って抜けやすくなります。
良質のタンパク質を摂取することが育毛には欠かせません。
また、髪の成長を促すためにはタンパク質だけでなく、ビタミン・ミネラルも必要となります。
髪の成長や脱毛予防に効果のある栄養素を挙げるならば、タンパク質、鉄、亜鉛、銅、ビタミンＢ群、葉酸、ビタミンＡ・Ｃ・Ｅなどがありますが、日常の生活でこれらの栄養素を常に意識するのは大変です。
そこで髪に良い食べ物として「まごわやさしい」をご紹介します。
まごわやさしい
ま 豆 大豆などの豆類 （タンパク質、マグネシウム）
ご ゴマ ゴマ、ナッツ類 （不飽和脂肪酸、ビタミンＥ）
わ わかめ わかめ、昆布、海苔などの海藻類 （ヨード、カルシウムなどのミネラル）
や 野菜 野菜や根菜 （βカロチン、ビタミンＣ）
さ 魚 魚類 （タンパク質、オメガ３脂肪、亜鉛）
し 椎茸 椎茸などのキノコ類 （ビタミンＤ、食物繊維）
い いも じゃがいも、さつまいもなどのイモ類 （食物繊維、炭水化物）
「まごわやさしい」は、ビタミン･ミネラルなどの栄養素が豊富に含まれる体に良い食材を、覚えやすいようにしたものです。
髪も体の一部ですから、「髪に良い食べ物 ＝ 体に良い食べ物」です。
良質のタンパク質を中心に、「まごわやさしい」を意識しながらバランスの取れた食生活を心がけましょう。
また、生活リズムについてです。
人間の髪が、一番成長する時間は、
22:00時〜2:00の時間帯なんですよ。
つまり、「薄毛予防」には、早寝早起きの規則正しい生活が必要なんですよ。
育毛シャンプーについてです。
今日、女性の抜け毛や薄毛で悩む人が増え、
その方に向けた育毛シャンプーが多数売られています。
肌や顔と違い頭皮はは見えない部分ですので変化がわかりにくく、
シャンプーも髪の毛を重視して、香りや使用感で選んでしまいがちです。
でも、貴方が今使っているシャンプーは本当にいいのか？
それを確かめる方法の一つとして、
まず今使用しているシャンプーで顔を洗ってみてください。
よくすすいでもぬるぬる感がなかなか取れない場合は、
シャンプーにコーティング剤が入っているので、
毛穴をふさいでしまします。
顔を洗うと何かトラブルが起きてしまうシャンプーは、
頭皮にも良くないということです。
本当に良いシャンプーとは、頭皮を健康にしてくれるシャンプーなのです！
女性薄毛や脱毛で、悩んでいる人は、生活習慣と、今使っているシャンプーを見直してみましょう。
それだけでも、随分と違うんですよ。
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