ウォーキングすると血圧が下がるんですよ。高血圧の人は、毎日ウォーキングをしましょう。

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ウォーキングすると血圧が下がります

ウォーキングすると血圧が下がりますよ。

 

母の体でそれが実証されました!

 

高血圧の検査入院から退院して、私は母と毎朝ウォーキングを開始しました。

 

私自身は、毎朝7時から1時間、ウォーキングをしていたのですが、母はさぼってました。

 

そこで、私は、まず母を毎日ウォーキングさせる事にしたのです。

 

なぜウォーキングに目をつけたのか。

 

  • 負荷がかからない
  • 早朝の爽やかな空気を吸う事でリラックスできる
  • 継続しやすい
  • ダイエットになる

 

などのメリットがあげられます。

 

高血圧で太っている人は、まず、体重を落とす事が大事になります。

 

体重を落とす時、消費カロリーが摂取カロリーを超えた時に、脂肪が燃焼され、体重が減っていきます。

 

「減量」をしようと思った時、摂取カロリーを抑えるのには限界があります。

 

そのため、やはりある程度の運動が必要になってきます。

 

その時、「ウォーキング」が一番体に負荷がかからなく、長く続けられる運動になるのです。

 

私の母の場合、自転車をこぐなどの激しい運動をしたら、血圧が200近くまで上がっていたので、激しい運動はあまり体によくなかったのです。

 

なので「ウォーキング」は体にやさしく、高血圧の人にはお勧めの運動です。

 

また、早朝歩く事で、外に空気の中を気持ち良く歩く事ができ、心と体がリフレッシュされます。

 

私の家の近所には、川が流れていて、すっごく気持ちの良いウォーキングコースがあるので、そこを毎朝歩く事で、心と体がリフレッシュされ、さらに脂肪も燃焼されるので、血圧が明らかに下がります。

 

実際、母の場合、朝起きた時点では、血圧が高めなのですが、ウォーキングをした後は、血圧は下がっていました。

 

また、夕方も時間を作って歩くようにする事で、一日の疲れが癒され、リフレッシュされるみたいで、朝晩のウォーキングを毎日するようになったら、一週間もしたら、血圧が130近くまで下がり、体が楽そうになりました。

 

運動、リフレッシュの両方の面から、ウォーキングはすっごくメリットが多いため、高血圧の人が血圧を下げるのには、ウォーキングはとてもいい運動になると思います。

 

血圧が高めの人、お医者さんに血圧を下げるように言われている人は、時間をみつけてウォーキングをするように心がけると、自然と体重が落ち、体が健康になり、また、ストレス解消にもなるので、だんだん血圧が下がっていくと思いますよ。

 

ぜひ、血圧を下げたい人は、積極的にウォーキングをして下さいね!

 

 

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