>>血圧が下がった本当の方法は こちら<<
ウォーキングすると血圧が下がります
ウォーキングすると血圧が下がりますよ。
母の体でそれが実証されました!
高血圧の検査入院から退院して、私は母と毎朝ウォーキングを開始しました。
私自身は、毎朝7時から1時間、ウォーキングをしていたのですが、母はさぼってました。
そこで、私は、まず母を毎日ウォーキングさせる事にしたのです。
なぜウォーキングに目をつけたのか。
- 負荷がかからない
- 早朝の爽やかな空気を吸う事でリラックスできる
- 継続しやすい
- ダイエットになる
などのメリットがあげられます。
高血圧で太っている人は、まず、体重を落とす事が大事になります。
体重を落とす時、消費カロリーが摂取カロリーを超えた時に、脂肪が燃焼され、体重が減っていきます。
「減量」をしようと思った時、摂取カロリーを抑えるのには限界があります。
そのため、やはりある程度の運動が必要になってきます。
その時、「ウォーキング」が一番体に負荷がかからなく、長く続けられる運動になるのです。
私の母の場合、自転車をこぐなどの激しい運動をしたら、血圧が200近くまで上がっていたので、激しい運動はあまり体によくなかったのです。
なので「ウォーキング」は体にやさしく、高血圧の人にはお勧めの運動です。
また、早朝歩く事で、外に空気の中を気持ち良く歩く事ができ、心と体がリフレッシュされます。
私の家の近所には、川が流れていて、すっごく気持ちの良いウォーキングコースがあるので、そこを毎朝歩く事で、心と体がリフレッシュされ、さらに脂肪も燃焼されるので、血圧が明らかに下がります。
実際、母の場合、朝起きた時点では、血圧が高めなのですが、ウォーキングをした後は、血圧は下がっていました。
また、夕方も時間を作って歩くようにする事で、一日の疲れが癒され、リフレッシュされるみたいで、朝晩のウォーキングを毎日するようになったら、一週間もしたら、血圧が130近くまで下がり、体が楽そうになりました。
運動、リフレッシュの両方の面から、ウォーキングはすっごくメリットが多いため、高血圧の人が血圧を下げるのには、ウォーキングはとてもいい運動になると思います。
血圧が高めの人、お医者さんに血圧を下げるように言われている人は、時間をみつけてウォーキングをするように心がけると、自然と体重が落ち、体が健康になり、また、ストレス解消にもなるので、だんだん血圧が下がっていくと思いますよ。
ぜひ、血圧を下げたい人は、積極的にウォーキングをして下さいね!
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