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血圧 下げる 食品
カリウムを多く含む食品は血圧を下げる効果がある
カリウムを多く含む食品には、血圧を下げる効果があります。
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これらの事から、カリウムは、「天然の降圧薬」などと言われています。
カリウムは水に溶けやすいという特徴があります。
これらの野菜を食べる時は、あまり水につけないで、パッと洗って食べるといいですよ。
まだ、カリウムは熱に弱いという特徴もあります。
熱を加えても、煮汁を一緒に食べるといいですよ。
カリウムを多く含んでいる食品・食材
野菜類
ほうれん草・ジャガイモ・サツマイモ・おかひじき・切干し大根
果物類
アボカド・バナナ・キウイフルーツ・干し柿・プルーン
海藻類
昆布・わかめ・ひじき・海苔
豆類
大豆・小豆・枝豆・インゲン豆・きな粉
きのこ類
シイタケ・マイタケ・きくらげ・エリンギ・シメジ
マグネシウム不足は高血圧を招く
マグネシウム不足は、高血圧を招くと言われています。
また、マグネシウムにはカルシウムの吸収や働きを良くする作用があることも、マグネシウムを摂取すると血圧を低下させるということに、関係があるのです。
マグネシウムを多く含んでいる食品・食材
海藻類
あおのり・わかめ・昆布・ひじき
種実類
アーモンド・落花生・カシューナッツ・クルミ
豆類
大豆・小豆・インゲン豆・エンドウ豆・きな粉
魚介類
干しエビ・桜エビ・煮干し・なまこ
毎日の食生活が一番の薬です
その他、カルシウムを多く含む食べ物を積極的の取ることもお勧めですね。
毎日の食生活が、体を作ります。
そうなんです。
毎日の食生活が一番の薬なのです。
そこで補えきれないものを、薬で摂取するのです。
軽い高血圧だと、毎日の食生活を気をつけ、運動を心掛ける事で、血圧が下がりますよ。
「血圧が高めだな」
と思う人は、毎日の食生活を見直してみましょう。
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しかし、最新の研究結果では・・・・
高血圧 カリウム
高血圧の人は、カリウムを積極的に摂りましょう。
毎日の食事で、カリウムを多く含む食べ物を食べるように心がけるといいですよ。
カリウムを多く含む食材は・・
血圧を下げる野菜
高血圧の人は、野菜を中心とした食生活を心掛けるといいですよ。
野菜の中にも、血圧を下げてくれる野菜があります。
かぼちゃ、たまねぎ、トマト、意外とじゃがいももいいんですよ。
他にも・・
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高血圧の人は、果物も高血圧対策にいいんですよ。
でも、適度量は守りましょうね。
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食事だけで血圧を下げる食事法
毎日の生活が今の貴方の体を作っています。
高血圧の人が血圧を下げるには、まず、食事を見直すのが一番ですよね。
血圧が気になる人は要チェックです。
