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高血圧 汗
汗をかく事で、高血圧を予防する事ができるんです。
汗は塩分を体外に放出してくれる
運動をしたときに､汗が出ますね。
汗が口に入ったがしょっぱい事からわかるように、汗には「塩分」 が含まれています。
汗をかくことで､塩分を体外に排出する事ができるのです。
高血圧予防には汗をかくのが大切
「高血圧には塩分を控えた食事が大切」とはいいますよね。
しかし、どうしても「塩分」を全くとらない食事はできませんよね。
様々なものに塩分が含まれているものです。
そこで、塩分を体外に出してくれる「汗」が大役を果たしてくれるのです。
運動と汗のメカニズム
専門的な話になりますが､運動をすると筋肉にアデノシンという物質ができます。
アデノシンが､腎臓で利尿作用物質のドパミンを作り、このドパミンが､「塩分」の排出作用を促してくれます。
ドパミンは､体内に 「塩分」 を維持するホルモンのアンジオテンシンの作用も抑える効果もあるのです
高血圧の人の運動のコツ
高血圧の人は、激しい動悸を伴う運動は良くありません。
お勧めはウオーキングですね。
ウオーキングを３０分くらいしたら、随分と汗をかきます。
ウオーキングは私も毎日してますが、すっごい気持ちがいいですし、汗をかきますので、本当にお勧めです。
高血圧の人はジョギングよりも、ウオーキングがお勧めですね。
運動をして汗をかいたが、水分補給を忘れないで下さいね。
必ず「水」を補給しましょう。
スポーツドリンクとかは、塩分や糖類が入っているので良くありません。
かならず、「ミネラルウオーター」を飲むようにしましょう。
