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ストレスを減らして高血圧を改善
ストレスを減らして高血圧を改善
ストレスを解消しよう
「高血圧」の人に、ストレスは大敵です。
そのため、ストレスは溜めないようにし、それと同時に常にストレスを解消するように心がけましょう。
「ストレスを溜めない」点で、朝晩のウォーキングがとてもストレス解消に効果的になります。
どうしても「毎日の生活の中のストレス」は避けれないものです。
「その日のうちにストレスを解消する」事が重要になってきます。
なので、朝晩のウォーキングは、心と体のリフレッシュになって、とってもいいですよ。
ストレスを減らす
ストレスは「解消」するのも大切ですが、やはり「ストレスを溜めない」のが大切になってきます。
毎日の生活の仕事、育児、介護、家事など様々な場面にストレスは隠れているものです。
私の母の場合、家の１階で洗濯物が出て、家の３階に洗濯機が洗濯する構造になっていたのですが、１階から３階まで洗濯物を運ぶのがものすごいストレスになっていたようです。
ここ数年は、娘である私が洗濯をやってました。
今思い返せば、３階まで洗濯物をあげるというのは、母の体にとっては大変な作業で、たぶん３階まで洗濯物をあげた時点で血圧が200近くになっていたんだと思います。
それは、体が辛いですよね。
なので体が辛いから「嫌だ」というサインをストレスとして出していたのでしょう。
高血圧の人で、「どうしてもこれをやるとストレスで。。」
というものがある場合は、できるだけ日常生活からそのようなものを排除しましょう。
つまり、変わりにやってもらえる人がいたら、やってもらうのです。
高血圧の人にとって、「ストレス」「心配事」「不安」などが、高血圧の原因になってきます。
私も母が入院してからは、母にできるだけストレスがかからないように、「ストレスになるもの」はやってあげるようにしてます。
そして、積極的に外を歩くようにしてもらってます。
そうする事で、母の体もずいぶんと楽そうになり、実際、高血圧が随分良くなり、改善されました。
高血圧の人は、これをきっかけに、毎日の生活を見直し、「ストレス」を極力減らしましょう。
「ストレス」は「高血圧の敵」です！
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