>>血圧が下がった本当の方法は こちら<<
血栓 予防
血栓 予防
血管内に出来てしまった血の塊、つまり「血栓」は放置しておけば、いずれ
血管を詰まらせることとなり、血の流れを止めてしまうという恐ろしいものです。
血栓が出来てから治療を受ける事も大事です。
一番は、日頃から血栓が出来ないような予防策を考えて生活する事ですよね。
血栓を予防するために有効とされている生活習慣についてです。
血栓予防の代表的な８大食物
血栓の原因のところで「サラサラな血液」を維持する事が大事であると紹介したように、血栓を予防するには、「サラサラ血液」を維持する事が大切です。
「サラサラ血液」を維持するために、毎日心掛ける事についてです。
１ 必要充分な水分の確保
人は一日に1.5〜２リットル程度の水分が必要なのですが、みなさんは十分に確保できていますか？
日常、スポーツや水分を激しく消費する活動をしていれば、当然そのための水分が必要となることを覚えておいてください。
２ ＥＰＡ・ＤＨＡ
コレステロールや中性脂肪を減らす働きに優れ、血液が凝固するのを防いで動脈硬化を予防します。
白身魚よりも青魚に多く、深海魚よりも海の表層を回遊する魚に多い言われています。
アジ、サバ、サンマ、イワシ、マグロ、ブリなどですね。
３ タウリン
血中コレステロール値や血圧を下げる働きを持つタウリンは魚介類に多く含まれ、動脈硬化を予防し、眼の網膜に働き視力の衰えを予防します。
イカ、カニ、タコ、カキ、アサリ、ホタテ貝など・・
４ ナットウキナーゼ
納豆から発見された酵素（たんぱく質）。
血栓を溶かす働きに優れ、納豆菌の繁殖によって粘りの中に作り出されるので、十分に糸を引かせて食べるとよい。
５ 硫化アリル
ねぎやにんにくなどに含まれる刺激臭のある香気。
疲労回復にも効果がある。
にんにく、玉ねぎ、しょうが、ねぎ、にら、らっきょうなど・・
６ 食物繊維
体内で消化されない炭水化物、水溶性と不溶性があり、腸管からコレステロールが吸収されるのを防ぎ、コレステロールを体外に排出するものです。
きのこ類、海藻類、こんにゃく、野菜類、穀類など・・
７ オレイン酸
血中のＬＤＬ（悪玉コレステロール）を低下させ、一方でＨＤＬ（善玉コレステロール）を低下させない働きを持つ。
肝臓に働きかけてインスリンの効き目を改善する作用があります。
オリーブ油、ごま油、菜種油など・・
８ ビタミンCやE、カロテン
抗酸化の栄養を摂りましょう。
血液中にあるコレステロールや遊離脂肪酸、や糖質やタンパク質の酸化を防ぎます。
緑黄色野菜 木の実（ナッツ類）・・
原則としてエネルギーは炭水化物から、体づくりにはタンパク質と脂質、
この基本を忘れず、季節の旬野菜からのビタミンやミネラルの摂取についても心掛けて行きましょう。
関連記事
血圧を下げる野菜
血圧を下げる野菜についてです。高血圧の人は、積極的に血圧を下げる野菜を食べるといいですよ。毎日の食事が体をつくります。毎日の食事が一番の薬です。高血圧の人は、この記事を読んで、毎日の食生活を見直しましょう。
糖尿病 血管
高血圧も血管に悪影響を及ぼします。そして、糖尿病の血管をボロボロにします。人間にとって血液は大切です。血液の通り道である「血管」がダメになる事は、体に爆弾を沢山抱える状態になります。糖尿病が及ぼす恐ろしさについて知り、糖尿病にならないようにしましょう。
胆石の症状
「胆石」の痛みが尋常でありません。でも、病院に担ぎ込まれても、胆石が原因の痛みだと、なかなか分からず、原因不明の痛みと診断される事もあります。「胆石の症状」について知っておく事で、自分の胆石について知っておきましょう。胆石を持っている人、必見ですよ。
高血圧 睡眠
「高血圧」と「睡眠」についてです。深く質の良い眠りは、健康をもたらします。睡眠不足は、様々な病気を引き起こす要因になります。高血圧と睡眠について知っておきましょう。
高血圧 吐き気
高血圧には、様々な症状があります。その一つが「吐き気」です。高血圧の人で、「吐き気」を感じた場合は、注意が必要です。背後に重篤な病が隠れているかもしれません。
高血圧 喫煙
喫煙は、万病のもとです。喫煙は高血圧にも悪影響を及ぼします。高血圧と喫煙の深い関係についてしりましょう。
血栓 病気
血栓が引き起こす恐ろしい病気について知りましょう。血栓は侮ってはいけません。死にも至る病気を引き起こす場合もあるんですよ。
