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動脈硬化 予防
動脈硬化は生活習慣病と呼ばれています。
つまり、動脈硬化を予防するには、生活習慣を良く変えたらいいんです。
動脈硬化の予防 食事に気を使う
毎日、食べているものが私達の体を作っています。
「嫌いな夫に早く死んで欲しいと思い、毎日しょっぱめの食べ物を夫に与え続けて、夫が早く死んだ」
という話がある位、塩分の多い食べ物は体に毒です。
もちろん、適量の塩分は体にいいですよ。
でも、どうしても「しょっぱいもの」は美味しいものです。
そして、現代生活は、コンビニ弁当や冷凍食品、惣菜など美味しくって手軽に食べれるものが溢れています。
そして、それらはどうしても味付けが濃いものです。
保存なども観点から味付けが濃くなるのでしょうが、そういうものを毎日食べていると、しょっぱい味付けに慣れてしまって、薄味だと物足りなくなってしまいます。
そうなると、本人が気をつけないと、どうしても塩分の摂りすぎになってしまうのです。
それが、動脈硬化を引き起こしてしまうのです。
動脈硬化を予防するには、毎日の食生活に気をつけつことが、まず大切です。
- 塩分を控える
- 動物性たんぱく質を摂りすぎないようにする
- 食物繊維を多くとる
- 糖分を摂りすぎないようにする
- お酒を飲み過ぎない
が動脈硬化を予防する上で、大事な点になります。
つまり、野菜中心の薄味の食事にしましょう。
そして、おやつは控えめにして、腹八分目の食事を心掛けましょう。
アルコールも控えましょう。
煙草をやめる
煙草は、体に悪い事ばかりで良い事はありません。
煙草により、動脈硬化になる確率が高くなります。
喫煙はやめるようにしましょう。
他の国に比べ、日本は煙草が安かったですが、最近煙草税の値上げで、だんだん高くなってきましたね。
煙草をやめるいいタイミングかもしれませんよ。
運動をする
適度な運動は、ストレスを解消し、体を健康に保ちます。
私もここ数年、ウオーキングをしてます。
３年前からボーダー・コリーを飼っていて、よく歩く犬なので、毎日１時間〜２時間、犬と歩くようにしてます。
ストレスも感じなくなりましたし、肩こりなどもありません。
すっごい体の調子がいいですよ。
長く続けられる運動がいいですよ。
ストレスを解消する
今日は、ストレス社会と言われているくらい、ストレスの多い社会です。
ストレスは万病のもとと言われている位です。
上手にストレスを解消する方法を見つけましょう。
